Ешь смело: мая 2015

воскресенье, 24 мая 2015 г.

Похудеешь, а потом боишься съесть лишнее! - Ешь смело!

История о
похудении от первого лица могла закончиться на том месте, когда этот человек
достиг желаемого, или почти желаемого, веса. Если бы мы худели и не набирали
вес снова, то индустрия диетологии не была бы столь развита…

«Ты и раньше
толстой не была…»

История
моего похудения продолжается пятый месяц, а мне кажется, что той прежней, на 2
размера большей, я была совсем в другой жизни. Я похудела на 12 с лишним кг, а
мои близкие даже поверить в это не могут. Кто-то говорит, что я и раньше не
была толстой и удивляются, где же были, собственно говоря, эти лишних 12 кг? А
тем более, учитывая, что и сейчас меня слишком худенькой не назовешь! Кто-то из
подруг говорит, что я стала совсем миниатюрной… Но самое приятное из последних
комплиментов это были слова, что моя спинка стала узенькой и изящной… Слышать
комплименты вдвойне приятно, осознавая, что теперь ты знаешь, как похудеть.
Знаешь, сколько стоит стройная жизнь.

Далее...

четверг, 21 мая 2015 г.

Ваша кожа тоже любит мед - Ешь смело!

Ваша кожа тоже любит мед - Ешь смело!

Мед - природное сладкое лакомство - известен своими целебными свойствами. Люди придумали не только употреблять его во внутрь, но и использовать в составах целебных настоек, масок и скрабов. Я уже писала о медовом обертывании, и сегодня мне хотелось рассказать о простейшей, но весьма эффективной маске для лица.

среда, 20 мая 2015 г.

Есть 'по расписанию' или, когда захочется? - Ешь смело!

Одной из главных причин лишнего веса является переедание.
Многие едят не только, когда хочется, но и когда смотрят телевизор, читают
книги, работают за компьютером или просто так… за компанию. Так незаметно накручивается
приличное количество лишних калорий. Именно поэтому многие худеющие начинают
питаться только тогда, когда чувствуют зверский голод – примерно 2 раза в день.
Но, к сожалению, такая система снова не дает положительных результатов. Вес не
только не снижается, но и продолжает расти, а вместе с тем ухудшается
самочувствие, настроение и вера в себя. Как же найти золотую середину в этом
тонком вопросе: когда нужно садиться за стол: по часам или по желанию?

Чем чаще мы едим, тем лучше работает наш организм

Скорость обмена веществ – вещь индивидуальная, но как
бы это не звучало странно, диетологи утверждают, что скорость метаболизма
зависит не только от образа жизни человека, но и частоты приемов пищи. Чем
меньше промежуток между посещениями стола и холодильника, тем активней наш
организм перерабатывает то, что мы съели. И наоборот, большие промежутки между
едой снижают скорость обмена веществ.

http://eshsmelo.ru/kak-pohudet/est-po-raspisaniyu-ili-kogda-zahochetsya/

вторник, 19 мая 2015 г.

Когда устаешь худеть, или как пережить 'голодные' времена - Ешь смело!

Когда устаешь худеть, или как пережить 'голодные' времена - Ешь смело!

Как бы ни радовало нас наше красивое и стройное тело, однажды настает день, когда следовать диете надоело, когда устаешь считать калории, взвешивать порции или ограничивать себя в сладком. Часто этот период совпадает с периодом диетического плато – временем, так называемой, остановки похудения. Но бывают и другие причины диетической усталости.

суббота, 16 мая 2015 г.

Диетическое плато: не время сдаваться!

В жизни каждого второго худеющего происходит момент, когда стрелка весом замирает на месте. И это длится не день-два, а неделю и более. Люди впадают в панику: вроде бы и диету соблюдаешь, и спортом занимаешься, а вес буквально остановился на мертвой точке. Это и называется диетическим плато или эффектом плато в похудении. Так в чем же причина, и как пережить эти страшные для каждого худеющего времена?

Диетическое плато - естественный и важный процесс в похудении!

Когда наступает диетическое плато?

Сначала вы активно худеете. Чуть ли не каждый день весы радуют вас отвесами. При этом живот со стороны боков начинает впадать, щеки уменьшаться, а бедра стройнеть. Вы счастливы, и эта радость дает новые и новые силы на пути к обретению стройной фигуры.

Через какое время наступит эффект плато неизвестно. У каждого свой период. Но определенно он наступает тогда, когда тело потеряет значительное количество лишнего веса. Для человека, желающего похудеть с 60 кг до 50, диетическое плато наступит на отметке 55 кг, а для того, чей изначальный вес был, скажем, 130 кг, плато может наступить и после потери 30, 40 или 50 кг лишнего веса.

Когда устаешь худеть, или как пережить "голодные" времена

Как бы ни радовало нас наше красивое и стройное тело, однажды настает день, когда следовать диете надоело, когда устаешь считать калории, взвешивать порции или ограничивать себя в сладком. Часто этот период совпадает с периодом диетического плато – временем, так называемой, остановки похудения. Но бывают и другие причины диетической усталости.

Диетическая усталость - не приговор, а только временное явление

Главные причины диетической усталости:

Часто усталость моральная идет в одну ногу с усталостью физической

Разберитесь в себе. Быть может, ваша диета была настолько строга, что вашему организму просто не хватало витаминов, и теперь он истощен? Не думайте, что моральное истощение не связано с физическим. Например, витамины группы В напрямую влияют на ваше душевное состояние. Именно поэтому диетологи советуют своим пациентам во время активного похудения принимать поливитамины группы В или витаминные комплексы. Помните, что эта мера также поможет быстро и эффективно пережить диетическое плато.

Сорваться и нажраться или попробовать и забыть? - Ешь смело!

Я уже не раз писала о том, что удовольствие от вкусного тортика или кусочка колбаски ничто по сравнению с удовольствием от созерцания своей новой красивой фигуры. Однако все мы люди, а значит, даже у самых сильных бывают свои слабости…

Утро ничего не предвещало

Многие трагичные и не очень трагичные истории начинаются с того, что люди оправдывают недостаток силы воли. Ведь часто можно услышать: «Я сорвалась с диеты, потому что поссорилась с парнем/мужем» или «На работе один сплошной стресс, вот я и заедаю его». Знакомая история? Еще бы! Мы часто становимся жертвами ситуаций, независящих от нас… или все-таки зависящих?

Вот так и я. Похудела на 11, 5 кг. Радовалась жизни, новым брюкам и платьям меньшего размера, а тут бац! и стресс… Руки и ноги развязались и понесли меня в кондитерскую, а там…. Сами знаете какие ароматы и витрины! Но все было не так! И стресс – это только оправдание наших слабостей, о которых мы давно втайне мечтали.

Во время похудения очень опасно жить жесткими ограничениями!

Утром я позавтракала тарелкой ароматного свежего салата и омлетом (без масла!). Вышла из дома довольной, на высоченных каблуках, в новой узкой юбке летящей походкой! С приходом тепла мое настроение особенно расцвело, ведь теперь новая фигура предстала во всей красе. Я настолько любовалась сама собой со стороны, что с улыбкой замечала, как это передавалось окружающим!

воскресенье, 3 мая 2015 г.

Паста 'Заморская' - Ешь смело!

Паста "Заморская"

Это блюдо можно приготовить как в повседневной жизни, так и
готовясь к приходу гостей. Макароны и морепродукты - идеальное сочетание для
любителей пасты!

Ингредиенты:

400 г любых макарон (для красивого сочетания на тарелке
лучше брать "перья")

100 г креветок

100 г мидий

100 г кальмаров (очищенных)

Можно взять морской коктейль (в замороженном виде) - 300 г

100 г оливок (идеально с лимоном, но можно взять с любыми
начинками)

300 г томатов собственном соку

4 ст.л. оливкового/растительного масла

1 зубчик чеснока

Специи: сушеный базилик, красный молотый перец, розмарин,
соль

Приготовление:

В разогретую сковороду налейте масло, добавьте специи,
морепродукты, томаты, оливки (разрезанные пополам), измельченный чеснок. Тушите
10 минут.

Отварите макароны, слейте. Выложите тушеные морепродукты к
макаронам, аккуратно перемешайте. Подавайте с овощными салатами и зеленью.
Приятного аппетита!

пятница, 1 мая 2015 г.

Молодые кабачки "5 минут"

Знаете ли вы, что молодые кабачки можно употреблять в пищу не только в виде рагу или оладок? Достаточно замариновать их на несколько минут, и пред вами отличный ингредиент для салата или самостоятельное свежее блюдо.

Ингредиенты:

2 молодых кабачка

2 зубчика чеснока

1 ч.л. лимонного сока

1 ст.л. оливкового или растительного масла

соль, сахар, черный молотый перец по вкусу

зелень петрушки

Приготовление:

Как "разогнать" обмен веществ и заставить организм худеть?

Это странное слово метаболизм...

Метаболизм, или как его привычно называют "обмен веществ" - это цепочка химических реакций, в ходе которых потребленная нами пища преобразуется в энергию (или в ее накопление в виде жира).

Обмен веществ (метаболизм) бывает ускоренным, нормальным и медленным. Это, чаще всего, обусловлено генетически, а также складывается под воздействием многих факторов.

Давайте разберемся, отчего зависит скорость обменных процессов в нашем организме?

Существует множество факторов, влияющих на скорость метаболизма. Это уровень гормонов щитовидной и поджелудочной железы, физическая и умственная активность, принципы питания, полноценность ночного сна, уровень психологических стрессов, прием витаминов и многое другое.

У мужчин, как правило, метаболические процессы проходят быстрей и активней, у женщин - более медленно. Это зависит от разного соотношения мышечной и жировой массы в организме мужчин и женщин. Возраст также влияет на скорость обмена веществ. Чем человек моложе и активней, тем быстрее пища преобразуется в энергию!

воскресенье, 24 мая 2015 г.

четверг, 21 мая 2015 г.

среда, 20 мая 2015 г.

вторник, 19 мая 2015 г.

суббота, 16 мая 2015 г.

воскресенье, 3 мая 2015 г.

пятница, 1 мая 2015 г.

воскресенье, 24 мая 2015 г.

четверг, 21 мая 2015 г.

среда, 20 мая 2015 г.

вторник, 19 мая 2015 г.

суббота, 16 мая 2015 г.

воскресенье, 3 мая 2015 г.

пятница, 1 мая 2015 г.